中午12点到下午3点宜吃冷饮 剧烈运动后不建议马上喝冰水

冷饮冰凉可口、品种多样，在炎热的天气中备受青睐。但吃冷饮也有讲究，建议把吃冷饮的时间安排在中午12点到下午3点；尽量选择小份冷饮，冰镇饮料每次不要超过150毫升，相当于普通矿泉水瓶的1/3，雪糕、冰棒最多一根；冷热食物不要同时吃，其间要隔一小时以上；喝冰镇饮料最好小口慢饮，吃固态冰镇食物，可以先含在嘴里，5秒钟后再咽下；如果是酸奶等不怕化的类型，建议在室温下放10分钟再吃。

激烈运动完、大汗淋漓时、头痛或肌肉酸痛时，以及感冒、气喘、咳嗽等呼吸道不适时，都不适合吃冷饮。