上班第一天的建议：发呆5分钟

假期结束，不少人重新回到工作状态时，由于生物钟紊乱等因素，难免出现精神不振、心情不好、效率不高的情况。

面对这种状态，最好及时调节情绪，比如合理发发呆，适度“摸摸鱼”，让脑子放松一下，接下来才能更高效工作。

从心理学角度看，发呆是大脑对复杂的外界事物进行处理时产生的一种应激反应，是不经意间出现的一种自发的安静状态。

此前，国家卫健委等部门推出的“5125”健康生活理念中，建议每人每天抽出5分钟发呆。

“5125”健康生活理念：

建议每天给自己留5分钟发呆时间；

每天运动1小时、掌握1项运动技巧和加入1个运动社群；

每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物。

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合理发呆有哪些好处？

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减压的同时保护大脑

人在高压状态下，情绪和认知都容易“出错”，如控制不好脾气、不能高效工作等。

发呆时，人脑意识活动减弱，将自己与外界隔离，控制和降低内部压力，让人体暂时处于一种舒缓状态，是很好的精神调剂手段。

压力大时偶尔发呆是大脑的自我保护，有利于保持正常运转，不因超负荷而宕机。