单腿站立不到12秒要警惕心血管问题！

单腿站立不到12秒要警惕心血管问题！

闭上双眼单腿站立

你能站多久？

如果你尝试过单腿站立

就会发现

保持平衡并非易事

而平衡力其实是衡量健康的一项重要指标

甚至能反映长寿与否

大脑认知功能水平

以及心脑血管系统的潜在问题

单腿站立坚持12秒

或预示着长寿

闭眼单腿站立能测试出人体反应能力与平衡功能，有助于判断人体老化程度，是反映长寿与否的参考指标。

无论性别、年纪，闭眼单腿站立时间>12秒的人，身体可能更年轻。

平衡力涉及本体感觉、大脑对外界的判断，以及力量使用和自身调节，与衰老直接相关。此检测不仅可用于评估衰老程度，还能提示健康风险。

2022年，《英国运动医学杂志》发表的一项研究发现，50岁及以上的人，若无法保持单腿站立姿势至少10秒钟，其死亡风险会增加一倍。

具体方法

两臂侧平举，两腿并拢直立，脚尖向前。

闭眼时单腿站立，另一腿屈膝，提脚离开地面且不与另一脚发生接触。

平衡能力变弱

影响全身健康

平衡能力不仅是完成各种体育活动动态动作的基础，更在维持我们日常生活中的静态稳定，比如站立行走，甚至坐着的时候都发挥着关键作用。